5 อาหารที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีที่สุดในชีวิต เรียกว่าดีที่สุดในโลกสำหรับผมเลย และผมทานเป็นประจำ มันจะทำให้ท่านทั้งสุขภาพดีลดน้ำหนักได้ไว คนน้ำหนักที่แบบดีอยู่แล้วได้ยาวนาน ไม่มีโยโย่แล้ว มีชีวิตที่ยอดเยี่ยม ระบบขับถ่ายดีคือมันโคตรรดี
อาหารช่วยเรื่องการขับถ่าย กินแล้วขับถ่ายดี ไม่อ้วน
หลักการก่อนที่ท่านจะทานอาหารสุขภาพพวกนี้ ท่านต้องไม่เอายาพิษเข้าร่างกายนั้น คือน้ำตาล อาหารแปรรูป และพวกน้ำมันพืชต่างๆ โดยยิ่งเฉพาะน้ำมันพืชที่ผ่านความร้อนสูง เช่น แบบของทอดด้วยน้ำมันพืชอย่างเงี้ย ต้องระมัดระวัง
อาหารที่ผมจะแนะนำให้ จะเป็นกลุ่มที่มีแป้ง ไฟเบอร์สูง วิตามินสูง และก็มีไขมันชั้นดีที่สูงและดีมากๆ ต่อสุขภาพ อยากลดน้ำหนัก สุขภาพดี แนะนำเลยข้อแรกนั่นคือ กิมจิ นัตโตะ กลุ่มพวกนี้เนี่ยถือว่าเตรียมลำไส้ก่อนที่จะทานอาหารที่ดีต่อไป ลำไส้เราต้องดี ตัวรับเราต้องดี เราต้องดูดซึมได้ดีเนาะ ถ้าเราดูดซึมได้ไม่ดี กินเผ็ดเข้าไปชีวิตมันก็ไม่ได้ดีขึ้นนะจริงไหม เพราะฉะนั้นแนะนำ กิมจิ นัตโตะ ผมทานกิมจิก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ มีติดบ้านตลอด แล้วก็ระบบขับถ่ายดีมากๆ เลือกที่ไม่มีน้ำตาล ดี๋ยวนี้มีขายเยอะแยะ
อันที่ 2 พืชตระกูลกะหล่ำต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก รวมไปถึงผักกาด บล็อกโคลี่ ได้หมด หรือเป็นผักใบเขียวแป้งต่ำ ผักบุ้ง ผักกะเฉด ได้หมด แตงกวาก็ได้โอเค ไม่มีปัญหาอะไรเลย ใครชอบกินมะเขือม่วงก็สามารถทานได้เช่นกัน อันนี้แนะนำเหมือนกัน
อันที่ 3 ครับปลา แซลม่อน เป็นปลาชั้นดีมากๆ และมีไขมันสูง แนะนำว่าสัปดาห์นึงเนี่ยกินสัก 2วันก็โอเค 2-3วัน เกิน 3 วันผมว่าอาจจะได้ไขมันที่เยอะเกินไปนิดนึง ก็ประมาณ2-3 วันก็ถือว่าดีมากๆ โอเมก้า 3 สูงมาก ไม่ว่าจะเป็นอีพีเอดีเอชเอและเป็นจากธรรมชาติดีกว่ายาที่ท่านไปซื้อยาเม็ดกินเยอะ กินอาหารธรรมชาติดีกว่าเยอะ
อันที่ 4 ครับ นั่นก็คือ เครื่องในสัตว์ เราเข้าใจผิดมากๆ เลยครับว่าเครื่องในสัตว์ที่ ห้ามกิน กินแล้วแย่เป็นนู่นเป็นนี่ ถ้าท่านกินทุกวันนะเออ ท่านกินอะไรทุกวันซ้ำๆ มันก็แย่นั่นแหละ แต่เครื่องในสัตว์ผมแนะนำให้ท่านกินสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง ไม่เกินแบบนี้ ท่านจะได้วิตามินที่ดีมากๆ ท่านแทบไม่ต้องไปซื้อวิตามิน อาหารเสริมอะไรทานเลย เครื่องในสัตว์ถือว่าดีมากมาก ซึ่งหาทานง่ายมาก ไม่ว่าจะเป็นต้มเลือดหมูต้ม เครื่องใน หรือว่าถ้าสายอีสานเป็นตับหวานตับอย่าง หรือว่าเครื่องในปิ้ง เครื่องในย่างเงี้ยท่านก็สามารถหาทานได้
อันนี้ก็แนะนำสำหรับคนที่สามารถทานเครื่องในได้นะก็ลองทานดู ใครทำไม่ได้ก็ไม่ต้องเศร้าเสียใจนะฮะ ก็ทำอย่างอื่นไปได้ ทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่อันนี้
ข้อที่ 5 อันนี้ดีสุดๆนั่นก็คือนัทหรือ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วมี 2 อย่างนะ ถั่วเปลือกแข็งบีนถั่วเปลือกอ่อน แนะนำถั่วบดแข็งมากกว่า ถั่วเปลือกอ่อนเขาก็ดีนะแต่แป้งก็สูงนิดนึงก็แนะนำว่าถ้าเราอยากที่จะคุมน้ำหนักได้ด้วย ลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วย ลดภาวะดื้ออินซูลินด้วย ถั่วปลือกแข็งจะค่อนข้างได้ผลดีกว่า ก็แนะนำเลย ไม่ว่าจะเป็น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท แมคคาเดเมีย ถั่วลิสง หรือว่าจะเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่วันนึงไม่เกิน หนึ่ง กำมือนั่นเอง ไขมันดีสูงมากๆ ใครอยากได้เอชดีแอลหรือไขมันดีสูงถั่วเปลือกแข็งช่วยท่านได้ ช่วยท่านได้แบบจริงๆเลยดีมากๆเลย ท่านออกกำลังกายแทบตายเอสดีแอนไม่ค่อยขึ้น ต้องทานพวกไขมันจากธรรมชาติไม่ว่าจะถั่ว ไม่ว่าจากเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะน้ำมันธรรมชาติโอลีฟออยหรือว่า อาจจะเป็นเรื่องของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นอย่างนี้ก็ได้นั่นเอง แต่ทานอย่างเหมาะสมไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้