Month: December 2019

ในเรื่องของการนอนหลับแบบไหนถึงเรียกว่าหลับดี มีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ามีความสำคัญมากเพราะร่างกายของเราได้พักผ่อนและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย การหลับดี มีประสิทธิภาพนั้นคือเราต้องหลับลึก ไม่รู้สึกตัวตื่น หลับสนิท เพราะว่าบางคนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย ขยับตัวไปมา

Continue reading

ปี 2000 เป็นปีที่เค้าแจ้งเกิดอย่างเต็มตัว ในปีนั้นเจอร์ราร์ดทำผลงานได้ดีกับทีมชาติอังกฤษชุด U21 พวกกับการที่เขาเล่นได้หลายตำแหน่ง ก็เลยทำให้เควิน คีแกน กุนซือทีมชาติอังกฤษเรียกเขาติดทีมชาติอังกฤษไปลุยศึก EURO 2000 และในเกมที่อังกฤษต้องพบกับโคตรทีมอย่างเยอรมันนั่นเอง

Continue reading