หลับยาก นอนไม่หลับ ลองกินสิ่งนี้
Meghan Aminaการนอนหลับถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญจำเป็นมาก เวลาที่เรานอนไม่หลับ เราจะรู้สึกทรมานมาก ตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย แล้วมันก็ทำให้เราเครียด บางทีก็อาจทำให้แป็นโรคต่างๆ ตามมาด้วย กินสิ่งนี้ แล้วจะช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบาย ในเรื่องของการนอนหลับแบบไหนถึงเรียกว่าหลับดี มีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่ามีความสำคัญมากเพราะร่างกายของเราได้พักผ่อนและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย การหลับดี มีประสิทธิภาพนั้นคือเราต้องหลับลึก ไม่รู้สึกตัวตื่น หลับสนิท เพราะว่าบางคนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย ขยับตัวไปมา อะไรนิดหน่อยก็ตื่นแล้ว หลับๆ ตื่นๆ ก็ทำให้การฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ตื่นมาไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ระยะเวลาการนอนที่เหมาะสม จากงานวิจัยมีตัวเลขล่าสุดคือ…